骨盆转动
活化子宫及骨盆附近的内脏器官功能,同时锻炼随年纪增长而衰退的大腰筋,以及消除下腹部的脂肪。
1、坐在地上,两腿并拢向前伸直,脚板勾起。两手握住带子或毛巾两端,手臂向上伸直,两手分开略比肩宽。注意腰背要挺直。
2、掌心向前,右手右脚向前移动,带动身体向前进1步。骨盆要保持直立,上身向天花板延伸。
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骨盆转动
活化子宫及骨盆附近的内脏器官功能,同时锻炼随年纪增长而衰退的大腰筋,以及消除下腹部的脂肪。
1、坐在地上,两腿并拢向前伸直,脚板勾起。两手握住带子或毛巾两端,手臂向上伸直,两手分开略比肩宽。注意腰背要挺直。
2、掌心向前,右手右脚向前移动,带动身体向前进1步。骨盆要保持直立,上身向天花板延伸。
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